Debra Holmes님의 저널, 2015년 09월 14일

I was a bit weary of the sudden drop last, week, but I am also not going to let this gain stay... it is just temporary!
72.1 kg 지금까지 감소한: 9.2 kg.    남은양: 2.1 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2015년 09월 14일:
1373 kcal 지방: 51.93g | 단백질: 149.42g | 탄수화물: 79.77g.   아침 식사: Supashape Pure Whey Protein, Bananas, Strawberries, First Choice Skim Milk, Jungle Oats. 점심 식사: Pick n Pay Rindless Diced Bacon, Mushrooms, Scrambled Egg. 저녁 식사: Checkers Beef Biltong. 간식/기타: Supashape Pure Whey Protein, Broccoli, Cucumber (with Peel), Celery, Checkers Beef Biltong. 더보기
2512 kcal 운동: 책상 업무 - 9 시간, 운전 - 1 시간   30 분, HIIT - 30 분, 필라테스 - 45 분, 휴식 - 4 시간   15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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