2015년 09월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
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97.8 kg
지금까지 감소한: 7.2 kg.
남은양: 17.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 09월 11일:
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1901 kcal
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지방: 62.65g | 단백질: 120.25g | 탄수화물: 208.98g.
아침 식사: Kornmark Vollkorntoastbrot, REWE Beste Wahl Frischella Pur, Käse, Ketchup, Langewiesche Krustenschinken, Verival Bio Reiswaffeln mit Hirse. 점심 식사: Layenberger Low Carb Protein Riegel Kokos Mandel. 저녁 식사: Amsport Oat Flapjack, Myprotein Micellar Casein, Pellkartoffeln, REWE Beste Wahl Frischella Pur, Ketchup, REWE Bio Maiswaffeln, Verival Bio Reiswaffeln mit Hirse. 간식/기타: Ja! Würfelzucker, PNC-Europe Muscle Booster Gainer, ESN Nitro BCAA Powder, AM Sport Aminosäuren, Bio Chia Samen. 더보기
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3245 kcal
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운동:
섹스 - 20 분, 타는 오토바이 - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 10 분, 휴식 - 15 시간 45 분, 숙면 - 5 시간 45 분. 더보기
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주 0.5 kg 감소하기
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