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em jejum.
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83.3 kg
지금까지 감소한: 38.1 kg.
남은양: 5.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 09월 9일:
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2025 kcal
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지방: 72.12g | 단백질: 119.97g | 탄수화물: 232.44g.
아침 식사: Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Continente Iogurte Slim 0% Morango, Canela, Mel, Nozes de Nogueira, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Bananas, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Sumo de Limão. 점심 식사: Feijão Verde, Terra Nostra Queijo Flamengo, Robalo, Continente Pão Prokorn, Nespresso Café Expresso, Continente Mistura Chinesa. 저녁 식사: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Pão de Mistura, Sopa de Legumes sem Batata. 간식/기타: Pistachos Torrados e Secos (com Sal), Avelã, Maçãs Golden Delicious, Kiwi, Gold Nutrition Total Whey, Usplabs Modern BCAA+, Nespresso Café Expresso. 더보기
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2859 kcal
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운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 17 분, 달리기 - 10km/h - 15 분, 스트레칭 (요가) - 15 분, 운동 기계 (중간속도) - 16 분, 컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 40 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 17 분. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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