2015년 09월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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106.2 kg
지금까지 감소한: 13.8 kg.
남은양: 6.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 09월 9일:
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1992 kcal
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지방: 43.76g | 단백질: 138.72g | 탄수화물: 269.98g.
아침 식사: Gut & Günstig Sultaninen, Alnatura Sonnenblumenkerne, Aldi Cashewkerne, Bulk Powders Pure Whey Protein - Banana - Xxx, Milfina Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Sweet Valley Apfelmus, Banane, Milfina Milch 1,5% Fett, Zucker, Kaffee. 점심 식사: Chrisfi2015 Kartoffelsuppe - Xxx, Viva Vital Geflügel-Wiener, Milfina Milch 1,5% Fett, Zucker, Kaffee, Viva Vital Geflügel-Wiener, Weizenbrötchen, Bulk Powders L-Glutamin, Bulk Powders Complete BCAA Energy - Xxx, Honig, Edeka Bio 4-Kornwaffeln, Bulk Powders Pure Whey Protein - Banana - Xxx, Ja! Zartbitter Schokolade, Aldi Haferflocken, Sweet Valley Apfelmus, Milfina Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Apfel. 저녁 식사: Banane, Ja! Zartbitter Schokolade, Karotten, EDEKA Gourmet Schinken - Xxx. 간식/기타: Bulk Powders L-Glutamin, Bulk Powders Pure Whey Protein - Banana - Xxx, Bulk Powders Complete BCAA Energy - Xxx, Bulk Powders Complete Pre Workout - Xxx, Bulk Powders L-Carnitin - Xxx, Bulk Powders L-Glutamin, Bulk Powders Complete BCAA Energy - Xxx, Ricola Zitronenmelisse. 더보기
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3773 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 5 분, 자전거 (여유롭게) - <16km/h - 25 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 25 분, 버피테스트 - 20 분, 휴식 - 14 시간 45 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 2.8 kg 증가하기
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