2015년 09월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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98.0 kg
지금까지 감소한: 30.8 kg.
남은양: 7.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 09월 9일:
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2094 kcal
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지방: 42.97g | 단백질: 123.65g | 탄수화물: 328.47g.
아침 식사: Kashi 7 Whole Grain Nuggets Cereal, Red Mill Golden Flaxseeds, Natural Grocers Organic Chia Seeds, Silk Unsweetened Soymilk, Bananas. 점심 식사: Watermelon, Grated Romano Cheese, Giant Eagle Cherry Tomatoes, Explore Asian Organic Black Bean Spaghetti. 저녁 식사: Cherry Tomatoes, Grated Romano Cheese, Explore Asian Organic Black Bean Spaghetti, Watermelon. 간식/기타: rice dream mint charob chip, Silk Live Blueberry Soy Yogurt, Natural Grocers Organic Chia Seeds. 더보기
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4384 kcal
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운동:
수영 (빠른속도) - 30 분, 로잉 - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 달리기(조깅) - 8km/h - 1 시간 15 분, 휴식 - 13 시간 5 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 9.5 kg 감소하기
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