|
Puuuh, das war heute morgen eine schwere Geburt. Auf meinem Laufplan standen 10x400m Intervalle. Leider trage ich seit einigen Wochen ein ziemliches Schlafdefizit mit mir herum, weil meine zwei kleinen Kinder nachts andere Dinge dem Schlafen vorziehen (ich schlafe zwar immer noch deutlich mehr als meine Frau, laufe aber dennoch immer latent am Limit). Die letzte Nacht war wieder ziemlich fürchterlich, heute morgen hatte ich zusätzlich noch ein leichtes Kratzen im Hals. Kurzum, ich kam nicht aus dem Bett. Ich habe mich dann aber dennoch aufgerafft und bin gegen 7.00 Uhr aufgebrochen. Schon das Einlaufen war eher schwerfällig und ich hatte ein leichtes Ziehen im rechten Oberschenkel. Ich laufe meine Intervalle ja nicht auf der Bahn sondern im Wald zwischen zwei Weggabelungen (deshalb sind es auch 420 und keine runden 400m). Heute führte das dazu (ich war wirklich noch sehr müde), dass ich mich bei den ersten beiden 400er Intervallen verlaufen habe (so was dämliches darf man ja eigentlich gar nicht laut sagen), weil ich die Wegkreuzungen verwechselt habe (im Wald sieht auch irgendwie alles sehr ähnlich aus). Für die ersten beiden Intervalle habe ich daher keine Strecken, ich bin einfach 2min gelaufen. Ab dem dritten Intervall habe ich dann Strecke und innere Ruhe wiedergefunden und es lief wider erwarten ganz gut. Letzte Woche bin ich die Intervalle zwischen 1:55 und 1:57 gelaufen (und nur die letzten beiden schneller). Da heute zwei Intervalle mehr (10 an Stelle von 8) anstanden, wollte ich wieder ein Tempo von 1:55 anpeilen. Das hat nicht geklappt. Letztlich bin ich die Intervalle in xxx, xxx, 1:50, 1:50, 1:51, 1:49, 1:50, 1:51, 1:49, 1:45 gelaufen. Runtergerechnet auf 400m sind das Zeiten zwischen 1:40 und 1:46, also eine Pace von 4:10 bis 4:25. Damit hätte ich nicht gerechnet und bin daher nun (doch) alles in allem sehr zufrieden.
|