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Tag 04/90
Gewicht 107,0kg
F: 25,2
W: 51,4
M: 38,9
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107 kg
지금까지 감소한: 13 kg.
남은양: 7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 09월 3일:
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2006 kcal
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지방: 80.75g | 단백질: 157.45g | 탄수화물: 160.88g.
아침 식사: Zucker, Milfina Milch 1,5% Fett, Kaffee, Honig, Zimt, Dm Soja Drink Natur, Bulk Powders Pure Whey Protein - Banana - Xxx, Sweet Valley Salat-Plus Kernige Vielfalt, Alnatura Soja Flocken, Alnatura Haferkleie Knusper, Aldi Haferflocken, Bulk Powders L-Glutamin, Bulk Powders Complete BCAA Energy - Xxx, Bulk Powders Pure Whey Protein - Banana - Xxx. 점심 식사: Rapsöl, Gartenkrone Kaisergemüse, Pellkartoffeln, Ei, Aldi Bio Hackfleisch Gemischt. 저녁 식사: Gartenkrone Kaisergemüse, Ei, Lidl Hackfleisch Gemischt, Banane, Apfel, Rio D'oro Orange Premium-Direktsaft, Kölln Flocken Instant. 간식/기타: Bulk Powders L-Glutamin, Bulk Powders Pure Whey Protein - Banana - Xxx, Bulk Powders Complete BCAA Energy - Xxx, Bulk Powders Complete BCAA Energy - Xxx, Bulk Powders L-Glutamin, Bulk Powders Complete Pre Workout - Xxx, Ricola Apfelminze. 더보기
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3507 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 15 분, 버피테스트 - 10 분, 휴식 - 14 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 8.4 kg 감소하기
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