snowmanyuki님의 저널, 2015년 08월 28일

17.5
66 kg 지금까지 감소한: 9 kg.    남은양: 1 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2015년 08월 28일:
2139 kcal 지방: 34.41g | 단백질: 187.82g | 탄수화물: 257.89g.   아침 식사: 野菜炒め, 白米. 점심 식사: 白米, 冷やし中華, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き(皮なし). 저녁 식사: 焼きそば, しゃぶしゃぶ. 간식/기타: ザバス アクア ホエイプロテイン100, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き(皮なし), 冷やし中華, DNS Pro-X. 더보기
2100 kcal 운동: 숙면 - 7 시간, 요리 - 2 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 14 시간. 더보기
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