2015년 08월 27일의 체중기록 (저널항목 아님)
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97.2 kg
지금까지 감소한: 3.8 kg.
남은양: 20.2 kg.
다이어트 실행도: 100%.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 08월 27일:
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2106 kcal
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지방: 66.42g | 단백질: 130.56g | 탄수화물: 251.11g.
아침 식사: Toddy Achocolatado, Italac Leite Desnatado, Pullman Rap10 Integral, Ipanema Queijo Branco Light. 점심 식사: Picanha sem Gordura, Arroz Integral (Longo, Cozido), Ovo de Codorna, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Aurora Filé de Peito de Frango. 저녁 식사: Sadia Salsicha, Ovo Mexido. 간식/기타: Peras, Banana, Maçãs, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Integralmedica Malto Dextrin, Café. 더보기
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3006 kcal
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운동:
휴식 - 15 시간 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 숙면 - 7 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 30 분. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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