M.s.cordeiro님의 저널, 2024년 09월 6일

Pré treino de hj bem básico

74.8 kg 지금까지 감소한: 16.4 kg. 남은양: 11.8 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2024년 09월 6일:

923 kcal

지방: 39.21g | 단백질: 73.23g | 탄수화물: 71.45g. 아침 식사: Banana, Mamão Formosa, Ovo (Inteiro). 점심 식사: Abobrinha, Carne Moída Refogada. 저녁 식사: Mamão Formosa, Nutrata W100 Whey Protein. 간식/기타: Lacta Laka Chocolate Branco. 더보기

2367 kcal

운동: 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 40 분, 숙면 - 22 시간, 휴식 - 20 분. 더보기

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