2015년 08월 24일의 체중기록 (저널항목 아님)
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85.3 kg
지금까지 감소한: 9.7 kg.
남은양: 4.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 08월 24일:
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1677 kcal
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지방: 58.39g | 단백질: 119.23g | 탄수화물: 176.62g.
아침 식사: Egg, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Advocare Spark on The Go, Blueberries, Bananas, Body Fortress Super Advanced Whey Isolate - Vanilla Creme. 점심 식사: Starbucks Roasted Tomato & Mozzarella Panini. 저녁 식사: Kroger Unsalted Peanuts, Olive Oil , Kikkoman Less Sodium Soy Sauce, AT Foods Ground Flax Seed, Turmeric (Ground) , White Rice, Publix Red Bell Pepper, Cooked Carrots. 간식/기타: MuscleTech 100% Premium Protein Plus Chocolate Peanut Butter. 더보기
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3362 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 15 분, 달리기 - 10km/h - 20 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 55 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 15 분, 스탠딩 - 3 시간, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 12 시간 15 분. 더보기
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주 0.9 kg 증가하기
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