2024년 09월 5일의 체중기록 (저널항목 아님)
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99.5 kg
지금까지 감소한: 5.5 kg.
남은양: 19.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 09월 5일:
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2075 kcal
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지방: 71.28g | 단백질: 153.10g | 탄수화물: 220.70g.
아침 식사: Melitta Café sem Açúcar , Requeijão, Naturovos Ovo Caipira, Pão Francês, Italac Queijo Mussarela, Café com Leite Integral, Quatá Requeijão Light , Naturovos Ovo Caipira, Pullman Pão de Forma Zero. 점심 식사: Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Salada Verde Mista, Feijão Carioca Cozido, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Molho Bolonhesa, Penne. 간식/기타: Banana Nanica, Iogurte Natural, Integralmedica Whey 100% Pure Baunilha. 더보기
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3345 kcal
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운동:
Cardio - 1 시간 30 분, Braço e ombro quinta - 1 시간, hit - 10 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 20 분. 더보기
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안정된 체중
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