2011년 08월 31일의 체중기록 (저널항목 아님)
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81.8 kg
지금까지 감소한: 20.3 kg.
남은양: 22.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2011년 08월 31일:
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1480 kcal
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지방: 45.91g | 단백질: 105.81g | 탄수화물: 155.54g.
아침 식사: jam, butter, Toasted 100% Whole Wheat Bread, Fried Egg. 점심 식사: teriyaki, White Rice (Long-Grain, Cooked), green peper, snow peas, onion, mushrooms, carrots, bok choi, Chicken (Skin Not Eaten). 저녁 식사: Mediterranean Chicken Focaccia, Balsamic, garden salad. 간식/기타: XL Coffee (2 Milk, 1 Sugar). 더보기
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3818 kcal
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운동:
정원 일 (원예) - 20 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 운전 - 1 시간, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 35 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 1 시간 55 분, 가사 - 2 시간, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 35 분, 책상 업무 - 7 시간 30 분, 운동 기계 (중간속도) - 35 분. 더보기
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주 0.1 kg 감소하기
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