2015년 08월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
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68.1 kg
지금까지 감소한: 27.1 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 08월 23일:
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2779 kcal
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지방: 127.92g | 단백질: 135.18g | 탄수화물: 292.52g.
아침 식사: Coffee, Cherry Tomatoes, Enterprise Back Bacon, Fried Ripe Banana, Vegetable Oil-Butter Spread (Reduced Calorie, Tub, Salted), Albany Rooibos & Rye Brown Bread, Fried Egg, Coffee, Shortbread, Bananas. 점심 식사: Woolworths Moist Sliced Biltong, Plain Yoghurt (Whole Milk), Strawberries, Greek Salad, Lasagna with Meat, Butternut Winter Squash (without Salt, Cooked, Baked), Cooked Cauliflower (Fat Added in Cooking), Cooked Broccoli (Fat Added in Cooking). 저녁 식사: Ginger, Red or Cayenne Pepper, Cinnamon, Clover Butro, Roti, Fried Egg, Bananas, Apples, Bananas, I&J Fish Cakes. 간식/기타: Droewors, Monster Absolutely Zero, Mister Sweet Rascals, Herbalife H30 Fitness Drink Lemonade. 더보기
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3506 kcal
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운동:
런닝머신 - 15 분, 자전거 (사이클) - 15 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 20 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 3 시간 5 분, 휴식 - 12 시간 5 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.3 kg 증가하기
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