2015년 08월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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67 kg
지금까지 감소한: 25 kg.
남은양: 2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 08월 20일:
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1454 kcal
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지방: 34.44g | 단백질: 95.20g | 탄수화물: 200.44g.
아침 식사: Tirolez Ricota, Mamão Formosa, Mãe Terra Trato Trio Aveia/Quinua/Amaranto, Vigor Iogurte Natural Desnatado (200g), Café com Leite Desnatado, Ceifeiro Semente de Chia, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada). 점심 식사: Mexerica, Bife de Carne de Vaca, Grão-de-Bico Seco Cozido, Batata Doce, Jiló, Tomates, Repolho Verde. 저녁 식사: Batata Doce Cozida, Chuchu, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Pintado, Mãe Terra Trato Trio Aveia/Quinua/Amaranto, Jussara Leite Desnatado. 간식/기타: Mamão, Nestlé Iogurte Desnatado. 더보기
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2406 kcal
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운동:
줌바 (Zumba) - 1 시간, 자전거 (느린속도) - 18km/h - 1 시간, 휴식 - 14 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.3 kg 감소하기
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