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PESO ATUAL = 98.4 kg
basal: 2017
%bf: 30%
%bm: 33%
musculação: 600
ingestao diaria max/academia: 2000 kcal
ingestao diaria max/sed: 1700 kcal
proteina (2,4g/1kg): 236 g = 944 kcal
carboidratos (2g/1kg): 196 g = 787 kcal
gordura (1g/2,5kg): 39 g = 357 kcal
total 2088 kcal
1g carbo = 4 kcal
1g proteina = 4 kcal
1g gordura = 9 kcal
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99.4 kg
지금까지 감소한: 1.6 kg.
남은양: 22.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 08월 19일:
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1315 kcal
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지방: 40.17g | 단백질: 89.90g | 탄수화물: 151.80g.
아침 식사: Tuna Salad Sandwich, Green Tea. 점심 식사: Cassava Fries, Olive Oil, Quail Egg, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Lilydale Chicken Breast Boneless Skinless. 저녁 식사: Tuna Salad Sandwich. 간식/기타: Ipanema Queijo Branco Light, Apples, Coffee, Coffee, Pears. 더보기
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2954 kcal
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운동:
휴식 - 16 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 1.4 kg 증가하기
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