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Nachdem ich am Montag mit meinen Freeletics-Helldays begonnen habe, merke ich so langsam die ersten müden Muskeln... Heute steht noch einmal (wie Montag) Venus mit 200 Liegestütz, 80 Situps und 200 Squats an. Morgen genehmige ich mir dann einen Restday und mache die letzten 3 Workouts am Freitag, Samstag und Sonntag.
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78.7 kg
지금까지 감소한: 19.1 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 08월 19일:
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2344 kcal
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지방: 48.44g | 단백질: 130.77g | 탄수화물: 353.68g.
아침 식사: Ja! Fettarme Milch 1,5%, Haferflocken, Müsli (Getrocknete Früchte und Nüsse), Banane. 점심 식사: Snickers Miniatures, Äpfel, Gelbe Paprika, Dulano Lachsschinken, Linessa Light Salami 1A, Dulano Delikatess Hähnchenbrust, Crefée Französische Kräuter, Lätta Halbfettmargarine, Schwarzbrot. 저녁 식사: Schlagsahne, Rote Paprika, Zwiebeln, Hähnchenbrustfilet, Tomatenketchup, Heinz Curry Ketchup, Barilla Fusilli. 간식/기타: ESN Designer Whey Vanilla, Snickers Mini Snickers, Twix White Minis, Äpfel, Banane. 더보기
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2832 kcal
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운동:
서있기 - 30 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 32 분, 운전 - 20 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 20 분, 앉아있기 - 2 시간, 가사 - 20 분, 샤워 - 10 분, 책상 업무 - 8 시간, 휴식 - 2 시간 48 분, 숙면 - 9 시간. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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 댓글
You are doing very well with maintaining, enjoy your day.
2015년 08월 19일 작성이: snezica
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Ich glaub ein paar Typ im Studio machen das auch
Zumindest stelle ich mir so Freeletics vor. Sieht anstrengend aus
2015년 08월 19일 작성이: Cocktailnase
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Bin beeindruckt! Daumen hoch :)
2015년 08월 19일 작성이: Viviace
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DAS ist mal wirklich ein Programm. Dagegen ist mein Krafttraining(chen) Peanuts. Hut ab!
2015년 08월 19일 작성이: todmirror
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Ich meld mich mal persönlich bei dir zurück. Ich beneide dich wie du Freeletics durchziehst. Ich musste für mich selbst feststellen, dass ich zu ehrgeizig war. Ich will Freeletics mal wieder starten, ganz einfach weil es mir Spaß macht. Aber jetzt erstmal auf ein gutes Konditionslevel kommen. ;) #ClapClap
2015년 08월 19일 작성이: Tyarcy
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Vielen Dank, Leute :) Ja @Cocktailnase, anstrengend ist es, keine Frage, aber es lohnt sich auch. Wenn man Freeletics mal eine Zeit lang gemacht hat, dann merkt man bald, dass die Jungs und Mädels aus der Werbung keine Fakes sind und ihre Körper tatsächlich mit dieser Art von Training so hinbekommen. @Tyarcy: Danke natürlich auch dir, ich freue mich, dass du wieder da bist :)
2015년 08월 19일 작성이: kfle77
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