2015년 08월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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114.5 kg
지금까지 감소한: 21 kg.
남은양: 34.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 08월 19일:
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1107 kcal
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지방: 26.93g | 단백질: 95.52g | 탄수화물: 129.59g.
아침 식사: Nestle Fitnesse Honey & Nut Cereal, Turkish Coffee. 점심 식사: Carrots, Grilled Fish, Vegetable Oil, Yellow Summer Squash, Cento Artichoke Hearts, Red Tomatoes. 저녁 식사: White Rice (Long-Grain, Cooked), Cos or Romaine Lettuce, Green Peppers, Cucumber (with Peel), Red Tomatoes, White Tuna Fish (Drained Solids In Water, Without Salt, Canned). 간식/기타: Prickly Pears. 더보기
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3733 kcal
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운동:
수영 (중간속도) - 30 분, 수영 (느리게) - 30 분, 책상 업무 - 6 시간 30 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 9 시간 30 분. 더보기
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주 3.9 kg 감소하기
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