honey04.님의 저널, 2015년 08월 18일

Sehe im Moment deinen Diät Kalender 📅 nicht! Ist du dann überhaupt was?! Falls nicht, musst du das unbedingt machen. Sollte natürlich auch das richtige sein! 😃  

Ja ein bißchen hier und da, aber total unregelmäßig und zu wenig.  

Ach Honey *mal ein Tempo rüberreich* nicht weinen, das wird schon, musst natürlich auch ein bisschen dafür tun, oder glaubst du etwa eineR von uns kommt vorbei und nimmt dir was ab? :D Nicht den Mut verlieren, bist ja nicht alleine, also....Krönchen richten und weiter :-)  

Genau, wird schon, aber versuche wenigstens den Grundumsatz zu essen(ca 1200kcal), aber wenn du sowenig wie bisher isst , ist dein Stoffwechsel schon im A*sch.... Wichtig ist ne normale Reducktionsdiät zu machen mit deinem Tagesbedarf - 500kcal , dann regelt sich das von ganz alleine, musst eben nur durchhalten und nicht bei jedem Platau auf der Waage verzweifeln, glaub mir, das hat jeder durch hier..... ich hab auch teilweise nur 800g im Monat gehabt danach gings mit 2,5 kg im Monat runter. Kopf hoch versuch bitte unbedingt die 1200 Kcal mindestens zu essen, besser so um die 1600 Kcal. Am Abend noch auf die KH verzichten (bzw. max 15g´KH am Abend)dann gehts ab , vertrau mir. Ich wünsche Dir viel Erfolg und jetzt nach vorne schauen!!!! 

Ganz lieben dank. Aber wenn jemand in der Nähe ist kann gerne ein paar kilos mitnehmen.  

Recht hat er, der Morris37. Auch wenn man es sich als Übergewichtiger kaum vorstellen kann und so paradox es klingen mag: Man kann auch zuwenig essen und dann passiert genau das, was Morris37 beschreibt. Für dich, honey04., sollte folgendes gelten: 1. Bestimme deinen Grundumsatz. 2. Bestimme deinen ETB gemäß deinen Zielen und deiner Bewegung. 3. (und das ist die goldene Regel) Komme deinem ETB möglichst nahe, aber NIEMALS unter deinen Grundumsatz. Wenn du dieses Prinzip verinnerlicht hast und umsetzt, kannst du deinem Profilbild folgend sagen: Alea iacta est - und du wirst deine Ziele erreichen :)