2024년 08월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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60.4 kg
지금까지 감소한: 3.1 kg.
남은양: 3.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 08월 21일:
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1284 kcal
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지방: 44.09g | 단백질: 88.21g | 탄수화물: 141.19g.
아침 식사: Queijo Coalho, Galbani Mussarela, Queijo Parmesão (Duro), Mamão Formosa, Ovo, Quaker Milharina. 점심 식사: Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Hortifruti Chicória, Degli Amici Tortéi . 저녁 식사: Abóbora Cabotia, Macarrão, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Fugini Molho de Tomate. 간식/기타: Colonial Doces Alfajor. 더보기
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1788 kcal
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운동:
하이킹 - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.2 kg 감소하기
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