2024년 08월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
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64.8 kg
지금까지 감소한: 23 kg.
남은양: 4.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 08월 13일:
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1434 kcal
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지방: 44.79g | 단백질: 145.90g | 탄수화물: 116.26g.
아침 식사: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Growth Supplements Whey Protein 80% Sabor Sorvete de Creme, Banana Prata, Ovo, Quatá Queijo tipo Cottage. 점심 식사: Hortifruti Abóbora Cabotian Cozida, Macarrão de Abobrinha, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 저녁 식사: Atum em Água (Enlatado), Sushi de Salmão, Pão Francês. 간식/기타: Hortifruti Maracujá Cru, Growth Supplements Whey Concentrado, Imbaúba Coalhada Desnatada, Castanhas-do-Pará. 더보기
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1984 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 41 분, 타원형 트레이너 - 20 분, 휴식 - 17 시간 8 분, 숙면 - 5 시간 51 분. 더보기
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주 4.9 kg 감소하기
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