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體脂23.8⬇️肌肉36.7⏸️
昨天飲食：
第一餐：大豆、豆漿、膠原蛋白
第二餐：鮮肉鍋貼、涼拌豆腐、秋葵、荷包蛋
運動：健身2H、游泳快速30分、雪克、大豆、膠原蛋白、健身工廠柑橘巧克力燕麥餅
第三餐：鹹酥雞、炸魷魚、炸豆腐、炒花椰菜、洋芋片
水量4000
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51.2 kg
지금까지 감소한: 4.1 kg.
남은양: 1.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 08월 15일:
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1994 kcal
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지방: 90.96g | 단백질: 146.60g | 탄수화물: 154.99g.
아침 식사: Tryall 分離大豆蛋白, 義美無糖黑豆奶 豆漿, 嘉康利 大豆蛋白, iherb CollagenUP水解海洋膠原蛋白+透明質酸和維生素C. 점심 식사: 蔥, 一度贊 蕃茄牛肉麵, 雞蛋, 金針菇. 저녁 식사: 麻辣豆腐, 全聯 澳洲牛肩里肌火鍋肉片, 豆芽菜, 嘉康利 雪克, 嘉康利 大豆蛋白, iherb CollagenUP水解海洋膠原蛋白+透明質酸和維生素C, 煮熟的黃秋葵. 간식/기타: 樂事 (Lay's) 波樂海鹽x湖鹽口味洋芋片, 健身工廠 即榖力-柑橘巧克力. 더보기
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1637 kcal
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운동:
국민체조 - 1 시간 27 분, 휴식 - 14 시간 33 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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