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體脂23.7⬇️肌肉37.3⬆️
昨天飲食：
第一餐：大豆、豆漿、膠原蛋白
第二餐：蕃茄牛肉泡麵、金針菇、雞蛋
運動：健身2H、雪克、大豆、膠原蛋白、健身工廠柑橘巧克力燕麥餅
第三餐：麻辣豆腐、豆芽菜、牛肉片、秋葵
水量3000
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51.9 kg
지금까지 감소한: 3.4 kg.
남은양: 1.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 08월 16일:
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2479 kcal
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지방: 96.29g | 단백질: 165.96g | 탄수화물: 217.05g.
아침 식사: Tryall 分離大豆蛋白, 義美無糖黑豆奶 豆漿, iherb CollagenUP水解海洋膠原蛋白+透明質酸和維生素C, 嘉康利 大豆蛋白. 점심 식사: Subway 香濃玉米巧達湯, 全家 法式奶醬雞排生義大利麵. 저녁 식사: 輕鬆肉 大腸包小腸, 老饕廚房 牛排串, 台灣啤酒 金牌台灣啤酒, 7-11 雞腿肉串燒, 7-11 燒烤豬肉串, 羊肉串, 拿坡里 烤雞翅. 더보기
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1655 kcal
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운동:
운동 기계 (느리게) - 30 분, 등반 - 40 분, 휴식 - 14 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 4.9 kg 증가하기
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