|
Sağlam bir geri dönüş yaptım. Bu sefer bitirmeye kararlıyım.
|
94.2 kg
지금까지 감소한: 19.8 kg.
남은양: 14.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2015년 08월 14일:
|
1148 kcal
|
지방: 40.58g | 단백질: 81.61g | 탄수화물: 111.13g.
아침 식사: Çökelek, Yumurta Beyazı, Pınar Süt, Kepekli Ekmek. 점심 식사: Yayla Çorbası, Kepekli Ekmek, Izgara Köfte, Izgara Tavuk (Derisi Yenmeden), Pirinç Pilavı. 더보기
|
|
2740 kcal
|
운동:
달리기 - 10km/h - 30 분, 휴식 - 15 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 0.1 kg 감소하기
|
 댓글
Tebrik ediyorum gerçekten cok buyuk başarı elde etmissiniz peki bunu nasil yaptiniz anlatir misiniz?
2015년 08월 18일 작성이: Gizem Göl
|
Aslında çok basit. Kalori saymadan sağlıklı besinler. Ve akşam yemeği yerine vücudumun kaldırabileceği en ağır şartlarda spor(Buda kolay).
2015년 08월 19일 작성이: nucromer
|
Ben isimden dolayi spora fazla vakit bulamiyorum evli olunca bir de evin eşin işleri :-(
2015년 08월 19일 작성이: Gizem Göl
|
Öyle ise haftanın 3 günü eşiniz ile anlaşarak beraber spor yapmaya gidebilirsiniz. Bu size 1'er saatten haftada 3 saat kaybettiricek. Ama kazandıracakları daha fazla saat ve maddi kaynaktır. Spor sadece zayıflamak için değil, sağlıklı yaşamak için gereklidir. Spor yapmadan zayıflamanız çok zor olacaktır buna emin olun.
2015년 08월 20일 작성이: nucromer
|
Profilinizi görebiliyorum ama özel mesaj atacak yer yok. Buraya yazayım dedim ben de.
2015년 08월 28일 작성이: silayildirim99
|
sanırım sizin gizlilik ayarlarınızla ilgili. boyunuz ve yaşınız kaçtı ?
2015년 08월 28일 작성이: nucromer
|
16 yaşındayım. Boyum 1.70. Bi iki santimetre fazla olabilir :)
2015년 08월 28일 작성이: silayildirim99
|
aslında kilon fazla değil. rahatsız olduğun bişeyler varsa ambalajlı ürünleri kesmen yeterli olucak. O eti form bisküvilerden uzak dur, kahvaltılık gevreklerden adı her ne olursa olsun. Özellikle diyet adı taşıyan tüm gıdalardan uzak dur. Cevizli sucuğa çok güldüm. Beslenmen açıkcası çok dengesiz. Zayıflamayı yada kilo almayı bir kenara bırakıp bu yaşta dengeli ve sağlıklı beslenmelisin ki ileriki yaşlarda sağlık&kilo dengen bozulmasın...
2015년 08월 28일 작성이: nucromer
|
Cevizli sucuk evet :D evde abur cubur türü şeyler olduğunda yememek çok zor. Ekmeği,kola türevlerini kestim,fena gitmiyorum. Ambalajlı şeyler ise en zorlandığım kısım. Hiç yiyemeyecek miyim ? Canımın çekmesi gibi bir durum var. Bu seneye kadar çok yesem bile göbeğim olmazdı. Şimdi ilk sorunum göbeğim olması,çok sinid bozucu. Başka sorunlar da var tabi. Uf neyse,başınızı yeterince ağrıttım,teşekkürler ilginiz için.
2015년 08월 28일 작성이: silayildirim99
|
evet hiç yemeyeceksin, bu yaşına kadar göbeğin yoksa ve artık çıkmaya başladıysa bunun en belirgin sebebi basit karbonhidratları akşam-gece tüketmendir.
Bunlara örnek beyaz un, şeker(meyve veya dondurma hiç farketmez), diyet sandığın bisküvi veya gevrekler. Akşam 6-7 den sonra yediğin ve yakamadığın her kalori eğer kanda ise göbeğe gidecektir.
2015년 08월 28일 작성이: nucromer
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|