2011년 08월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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93.2 kg
지금까지 감소한: 4.8 kg.
남은양: 5.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2011년 08월 30일:
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2181 kcal
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지방: 63.68g | 단백질: 192.51g | 탄수화물: 218.02g.
아침 식사: Soft Boiled Egg, Strawberries (Sweetened, Frozen), Multigrain Bread. 점심 식사: Multigrain Bread, Smoked Mackerel. 저녁 식사: Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Chicken Breast (Skin Not Eaten), Spaghetti Fullkorn, Rapeseed Oil, Cooked Mature Onions, Tomato Soup, Cooked Carrots, Meat Loaf. 간식/기타: Bananas, Whey-100, Bananas. 더보기
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3851 kcal
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운동:
가사 - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 45 분, 휴식 - 7 시간 15 분, 숙면 - 4 시간, 책상 업무 - 9 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간. 더보기
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주 4.2 kg 감소하기
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