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體脂24⬆️肌肉36.7⬇️
昨天飲食：
第一餐：大豆、豆漿、印尼營養泡麵+蛋
第二餐：強尼兄弟健康餐
第三餐：豆漿、大豆、膠原蛋白、小卷、千層蛋糕、洋芋片、爆米花脆片
水量3500
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51.3 kg
지금까지 감소한: 4 kg.
남은양: 1.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 08월 14일:
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2085 kcal
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지방: 92.33g | 단백질: 148.34g | 탄수화물: 168.80g.
아침 식사: Tryall 分離豌豆蛋白-奶茶, 義美無糖黑豆奶 豆漿, 嘉康利 雪克, iherb CollagenUP水解海洋膠原蛋白+透明質酸和維生素C. 점심 식사: 泰山 沙拉油, 7-11 蕃茄醬, 萬家香 零添加純釀醬油, Costco 真品細豆腐, 全聯 秋葵, 7-11 鮮肉鍋貼. 저녁 식사: 健身工廠 即榖力-柑橘巧克力, 嘉康利 雪克, 嘉康利 大豆蛋白, 嘉康利 膠原蛋白. 간식/기타: 樂事 (Lay's) 大波浪碳烤海鮮口味洋芋片, Popcorners 爆米花脆片切達起司口味, 鹽酥雞, 油炸豆腐, 炸魷魚, 台糖 大豆沙拉油, 花椰菜. 더보기
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1733 kcal
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운동:
노르딕 워킹 - 6 분, 수영 (빠른속도) - 24 분, 국민체조 - 56 분, 휴식 - 14 시간 34 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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