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體脂23.8⬇️肌肉37⬆️
昨天飲食：
第一餐：雪克、大豆、膠原蛋白
第二餐：煎鮭魚、紅麴排骨、海苔
第三餐：泡菜豆腐、金針菇、雞蛋*3、零食
水量3300
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51.6 kg
지금까지 감소한: 3.7 kg.
남은양: 1.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 08월 13일:
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1909 kcal
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지방: 70.35g | 단백질: 138.37g | 탄수화물: 176.75g.
아침 식사: Tryall 分離大豆蛋白, 金瑞益 黑芝麻粉, 義美無糖黑豆奶 豆漿, 嘉康利 大豆蛋白. 점심 식사: 營多 印尼炒麵. 저녁 식사: 強尼兄弟 牛雞雙重奏. 간식/기타: Popcorners 爆米花脆片切達起司口味, 義美無糖黑豆奶 豆漿, Tryall 分離大豆蛋白, iherb CollagenUP水解海洋膠原蛋白+透明質酸和維生素C, Tryall 分離豌豆蛋白-奶茶, 全家 法式千層蛋糕. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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