2024년 08월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
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107.4 kg
지금까지 감소한: 42.6 kg.
남은양: 39.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 08월 12일:
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1999 kcal
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지방: 88.14g | 단백질: 149.29g | 탄수화물: 143.21g.
아침 식사: Eisbergsalat, Wasa Hafer & Sesam, Alpenmark Frischkäsefass Leichter Genuss, Nordholmer Matjesfiles, Milram Leuchtfeuer Käse, Heinz Zero Ketchup, Küstengold Pfeffer Schinkenbraten, Rügenwalder Spezialitäten Pommersche Hähnchenleberwurst Schnittlauch. 점심 식사: Aldi Magerquark, Erdbeeren, Aldi Milch 1,5%, Edeka Haferflocken Extra Zart, Rossmann Wellmix Sport Protein 90 Vanille, Zirkulin Flohsamenschalen, Chia-Samen, Hanfsamen, Ja! Walnusskerne. 저녁 식사: Aldi Frischkäse-Fass Leichter Genuss , Rügenwalder Spezialitäten Pommersche Hähnchenleberwurst Schnittlauch, Milram Leuchtfeuer Käse, Heinz Zero Ketchup , Küstengold Pfeffer Schinkenbraten, Matjesfilet, Wasa Hafer & Sesam, Quäse Aromatisch, Quäse Mild, Quäse Mit Skyr Kulturen, Aldi Frischkäse Leicht, Knorr Gemüsebrühe, Brokkoli. 간식/기타: Koro Drogerie Bio Erbsenflips mit Meersalz, Granini Basil Berry, ESN Designer Bar Hazelnut Nougat, DM Bio Mandeldrink Natur, Sportness Eiweiß 90 Neutral, Fettarme Milch, Kaffee. 더보기
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3374 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 4 시간, 샤워 - 5 분, 책상 업무 - 1 시간, 요리 - 19 분, 숙면 - 7 시간, 가사 - 15 분, TV 시청 - 1 시간 20 분, 휴식 - 10 시간 1 분. 더보기
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주 4.9 kg 감소하기
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