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em jejum. Recuperando.
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84.9 kg
지금까지 감소한: 36.5 kg.
남은양: 6.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 08월 13일:
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2453 kcal
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지방: 77.52g | 단백질: 144.79g | 탄수화물: 283.76g.
아침 식사: BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Pão de Mistura, Manteiga (com Sal), Mimosa Leite Magro, Nespresso Café Expresso, Colnatur Colageno Soluble En Polvo. 점심 식사: Atum em Água (Enlatado), Pão de Mistura, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Nespresso Café Expresso, Cerveja Normal, azeite, anchovas, tomate pelado, alcaparras, manjericão, parmesão, azeitonas, esparguete, atum. 저녁 식사: Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Mimosa Leite Magro, Nobre Fiambre da Perna Extra, Manteiga, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso. 간식/기타: Gelado com Cobertura de Chocolate, Gelado de Chocolate, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Pêssegos, Usplabs Modern BCAA+. 더보기
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2982 kcal
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운동:
달리기 - 10km/h - 25 분, 운동 기계 (중간속도) - 16 분, 컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 55 분, 스트레칭 (요가) - 20 분, 휴식 - 14 시간 4 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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