|
Hedefimin altına düştüm 12 küsür kilo gitti önümüz tatilde geri artarım muhtemelen bundan sonra amaç düzenli sporla kiloyu korumak, omuz kaslarına odaklanmak, reflüden kurtulmak, tamamen sağlıklı bir omurgaya sahip olmak.
|
63.7 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2024년 08월 11일:
|
1309 kcal
|
지방: 54.22g | 단백질: 64.34g | 탄수화물: 148.30g.
아침 식사: Talya Çörek Otu Yağı, Pınar Kahvaltı Keyfi, Yeşil Elma, İncir, Zeytinyağı, Yumurta, Lor Peyniri. 점심 식사: Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı (Tuzlu), Muz, Badem, Jacobs Cronat Gold, Vişne Reçeli, Pınar %1 Yağlı Süt. 저녁 식사: Mis Tam Yağlı Homojenize Yoğurt, Lahmacun. 더보기
|
|
1956 kcal
|
운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 32 분, 이소라 - 40 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 17 분, 휴식 - 15 시간 31 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
|
주 1.2 kg 감소하기
|