kader(dilarabuglem.ozlem.fatih)님의 저널, 2024년 08월 9일

2024년 08월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
78.7 kg 지금까지 감소한: 41.3 kg.    남은양: 23.7 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2024년 08월 9일:
2739 kcal 지방: 128.74g | 단백질: 68.86g | 탄수화물: 330.92g.   아침 식사: Su, Bitkisel Çay. 점심 식사: Domatesler, Yeşil Zeytin, Peynirli Börek, Ev Yapımı Yoğurt, Mercimekli kofte. 저녁 식사: Mercimekli kofte, Ayran, Domatesler, Yeşil Zeytin, Peynirli Börek. 간식/기타: Yedigün Yedigün, Çikolatalı Pasta (Sert Çikolata Kaplamalı). 더보기
5052 kcal 운동: RPM - 1 시간   40 분, 청소 - 2 시간, 앉아있기 - 4 시간, 파워 워킹 - 1 시간   20 분, 하이킹 - 1 시간   20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 1 시간   10 분, 노래부르기 - 1 시간, 계단오르기 - 30 분, 요리 - 1 시간, 진공 청소기 - 2 시간. 더보기
주 2.1 kg 감소하기

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