Aktuell kann ich mich wirklich nicht beklagen: Ich lebe in Bezug auf mein Essen sehr gut, mache 3-4x die Woche Sport und mein Gewicht ist genau dort, wo ich es gern haben möchte. Nutze ich also vielleicht einfach mal die Zeit für einen kleinen Tipp:
Im Moment ist in Deutschland ja zum Teil großartigstes Wetter, welches unweigerlich zum Grillen einlädt. Wer kennt es da nicht, dass man mal mehr futtert oder ein Bierchen mehr trinkt, als man eigentlich wollte? Man sollte nicht, macht es aber trotzdem... aber auch Grillabend ist eben nicht gleich Grillabend. Es spielt sehr wohl eine Rolle, ob man sich dabei den kompletten ETB in die Figur schiebt oder vielleicht doch nur die Hälfte - nur wie stellt man das an?
Eine Möglichkeit ist natürlich FDH (=FrissDieHälfte). Das Problem dabei ist nur leider, dass einem ja genau das schwer fällt bei den Leckereien, die normalerweise auf dem Tisch stehen. Für mich persönlich ist das erfahrungsgemäß keine gute Variante. Die Alternative ist aus meiner Sicht, die Leckereien schon vorab mal mit den Augen zu scannen und sich ein Gesamtbild zu verschaffen was da ist und was man essen möchte: Welches Fleisch/welche Wurst ist da? Welche Salate? Was sind die Kohlehydratträger? Wo sind die schlechten Fette? Und genau da beginnt der Unterschied zwischen einem Grillabend, wo man aus dem Anzug platzt und einem vernünftigen. Natürlich kann ich Bratwürste, Nackensteaks, Kartoffelsalat und Baguette mit Kräuterbutter essen und dazu 2-20 Bier verhaften. Ich kann aber auch das selber marinierte Putenfleisch mit grünem oder gemischten Salat und Tzaziki essen und dazu Weißweinschorle trinken. Das schmeckt mindestens genauso gut, hat aber mindestens 3 Vorteile zur anderen Variante: 1. Man ist anschließend nicht so vollgefressen (viel weniger Carbs). 2. Man hat DEUTLICH weniger Kalorien zu sich genommen. 3. Das schlechte Gewissen ist höchstens halb so groß am nächsten Tag ;)
Probiert es mal aus, ich glaube, es wird euch gefallen - sowohl der Grillabend an sich, VOR ALLEM aber das Ergebnis auf der Waage die Tage darauf. Einen schönen Mittwoch euch allen :)
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78.8 kg
지금까지 감소한: 19 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 08월 12일:
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2707 kcal
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지방: 87.78g | 단백질: 145.45g | 탄수화물: 350.01g.
아침 식사: Milbona Joghurt Mild 3,5% Fett, Orangen, Müsli (Getrocknete Früchte und Nüsse), Äpfel, Haferflocken. 점심 식사: Pflaumen, Äpfel, Kirschtomaten, Rote Paprika, Linessa Light Gourmet-Rohschinken, Salami, Lätta Halbfettmargarine, Schwarzbrot. 저녁 식사: Milbona Kräuterquark, Kartoffeln, Zwiebeln, Linessa Gourmet Katenschinken, Gefro Omega 3 Speiseöl, Olivenöl, Champignons, Lidl Hähncheninnenfilet. 간식/기타: Pfirsiche, Speiseeis, Bananen, ESN Designer Whey Vanilla, Das Gesunde Plus Magnesium, Optisana Vitamin C, Äpfel, Banane. 더보기
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3050 kcal
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운동:
달리기 - 10km/h - 33 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 6 분, 서있기 - 20 분, 운전 - 20 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 20 분, 가사 - 50 분, 샤워 - 20 분, 책상 업무 - 8 시간, 휴식 - 3 시간 11 분, 숙면 - 8 시간, 앉아있기 - 2 시간. 더보기
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주 0.8 kg 감소하기
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댓글
Das ist doch mal ein Tipp, den ich einfach mal ausprobieren werde :) Habe zwar nicht so ein schlechtes Gewissen nach so einem Grillabend, aber bei dem Wetter häuft sich das Grillen halt und das ist ein Ansatz, der klingt echt interessant. Vielen Dank Kfle77 !
2015년 08월 12일 작성이: Tbone1989
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Puh ... am einfachsten ist den Grillabend selbst auszurichten. Da weiß man was man hat ;-)
2015년 08월 12일 작성이: Cocktailnase
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Jaa aber selbst das wird manchmal problematisch :D
2015년 08월 12일 작성이: Tbone1989
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So mache ich das beim Grillen im Augenblick auch Kfle77. Nur ein ganz kleines Stück vom dem Blockhouse-Brot, das meine Frau so gerne mag. Pute schmeckt vom Grill auch sehr gut - und zum Steak muss man auch nicht eine halbe Flasche Grillsauce essen. Eigentlich schmeckt es frisch gewürzt mit Zitronenpfeffer doch eh am besten. Salat zum Grillen ist auch keine Kräfte-Verschwendung (das dachte ich früher) sondern eine schöne Abrundung.
2015년 08월 12일 작성이: todmirror
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Saucen habe ich sehr eingeschränkt, gibt eher Zaziki, gern selbst gemacht, dazu. Statt Nudel- oder Kartoffelsalat lieber gemischten Salat oder Krautsalat. Huhn und Pute esse ich eh am liebsten, oder auch mal Lachs oder Forelle 🌞
2015년 08월 12일 작성이: Viviace
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Gern geschehen, Tbone1989 :) Die Idee mit dem Fisch hat was, Viviace, danke für den Tipp! Da bin ich ehrlich gesagt noch gar nicht drauf gekommen. Ich bin leider ein ziemlich gruselig schlechter Griller und müsste mich erst einmal einlesen, wie so ein Lachs zum Beispiel auf dem Grill zuzubereiten wäre.
2015년 08월 12일 작성이: kfle77
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Im Urlaub an der Nordsee haben wir zuletzt regelmäßig frischen Fisch auf den Grill gelegt. Fisch steht bei uns ohnehin hoch im Kurs. Es ist inzwischen ein festes Wochenritual geworden, dass ich am Samstag mit meinem Sohn auf den Markt gehe, um Fisch zu kaufen.
2015년 08월 12일 작성이: todmirror
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Lachs lege ich, mit mediterranen frischen Kräutern umhüllt, in Alupäckchen auf den Grill, Forelle mit Kräutern gefüllt ohne Alu in einen Grillhalter, den ich leicht einöle, damit der Fisch nicht anbackt, jeweils so 10 min. auf jeder Seite. Fisch erst nach dem Garen/Grillen salzen und pfeffern. Guten Appetit!
2015년 08월 12일 작성이: Viviace
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Ach so, Forellen holen wir so ca. esstellerlang, dann passt die Garzeit... sonst ggf. anpassen
2015년 08월 12일 작성이: Viviace
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2015년 08월 12일 작성이: kfle77
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Great job with maintaining your weight :-)
2015년 08월 12일 작성이: snezica
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Thank you snezica, you are doing very well too :)
2015년 08월 12일 작성이: kfle77
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Kfle77.....bei mir gibtes auch immer geflügel....selbt gemachter tzazik und frischer salat ...auch mal ein löffelchen Kartoffelsalat, wenn ich den gemacht habe :-D. ich find das grillen recht einfach ...schwieriger gestaltet sich das trinken zum essen reicht mir ja mein wasser....aber so zu später stunde ...mag weder bier noch wein....bin da ne süße... bailys, Malibu mit saft, 43er milch, wotka-waldmeister mit sprite...oder en cocktail....alles kalorienbomben *seufz*
2015년 08월 12일 작성이: Silouette
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Und da war sie wieder, die Piña Colada... erstatzweise auch eine Strawberry-Margarita 🍹
2015년 08월 12일 작성이: Viviace
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2015년 08월 12일 작성이: Majishan
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Spätestens im Urlaub werde ich mal eine trinken, so!
2015년 08월 12일 작성이: Viviace
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haha vivi ..ja der Pina colada <3
2015년 08월 12일 작성이: Silouette
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Zum Glück war ich vor der Abnehmerei im Urlaub. Täglich leckere Cocktails. Aber auch wirklich viel geschwommen.
2015년 08월 12일 작성이: Bärle47
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Ja, Alkohol ist natürlich ein Problem, er ist einfach beim abnehmen doppelt schädlich. Zum einen sind da natürlich die Kalorien. Zum anderen hemmt Alkohol die Verdauungsenzyme und verlangsamt somit alle weiteren Verdauungsprozesse. Deshalb sollte man den Genuss von alkoholischen Getränken, insbesondere in Verbindung mit fettreichem Essen, vermeiden. Ich trinke dann gern Weinschorle, weil ich a) relativ schnell trinke (typisches Biertrinker-Problem ;)) und b) ein wenig die Kalorien reduzieren kann. Man hat damit ein Getränk "zum naschen", pfeift sich aber nicht gleich ein Vielfaches an Kalorien und Prozenten rein.
2015년 08월 13일 작성이: kfle77
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Ja das ist gemein ... son Gin Tonic hat nur 150kcal ... hab ich im Urlaub für mich entdeckt :-)
2015년 08월 13일 작성이: Cocktailnase
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