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Using new scale.
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83.6 kg
지금까지 감소한: 11.3 kg.
남은양: 2.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 08월 11일:
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2091 kcal
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지방: 81.13g | 단백질: 160.53g | 탄수화물: 181.95g.
아침 식사: Blueberries, Banana, Body Fortress Super Advanced Whey Isolate - Vanilla Creme, Egg, Advocare Spark on The Go. 점심 식사: Starbucks Roasted Tomato & Mozzarella Panini. 저녁 식사: Olive Oil , Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Cooked Carrots, Trader Joe's Raw Pumpkin Seeds, Kikkoman Less Sodium Soy Sauce, AT Foods Ground Flax Seed, White Rice. 간식/기타: MuscleTech 100% premium protein + cookies & cream, Starbucks Verismo Caffe Latte. 더보기
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3437 kcal
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운동:
책상 업무 - 5 시간, 달리기 - 10km/h - 10 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 1 시간 5 분, 스탠딩 - 3 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 15 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 7 시간 30 분. 더보기
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주 0.9 kg 증가하기
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