|
Biraz geç buldum uygulamayı ama çok işime yarıyor açıkcası kalori açığı oluşturmak için muazzam uygulama. Hedefim 80 kiloya inmek 105 kiloyla başladım bu serüvene azimle durmadan devam diyoruz. Hedefime ulaşsam dahi yeme alışkanlığımı ve sporu bırakmak istemiyorum. Herşeyden önce sağlıklı bireyler olmalıyız bu yoldaki herkese başarılar
|
95.5 kg
지금까지 감소한: 9.5 kg.
남은양: 17.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2024년 08월 6일:
|
1442 kcal
|
지방: 33.67g | 단백질: 107.85g | 탄수화물: 170.31g.
아침 식사: Nescafe Xpress Original. 점심 식사: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Taze Fasulye, Tereyağlı Pirinç Pilavı, Tavuk Çorbası. 저녁 식사: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Multipower Whey Protein, Karışık Yeşil Salata, Kuzu Külbastı, Tavuk Göğüs Eti, Muz, Eti 4 Tahıl Ezmesi . 간식/기타: Sütaş Light Süt, Şekersiz Türk Kahvesi, Şekersiz Çay. 더보기
|
|
3393 kcal
|
운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 40 분, 이소라 - 1 시간 30 분, 휴식 - 14 시간 50 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
|
안정된 체중
|