2024년 08월 2일의 체중기록 (저널항목 아님)
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65.5 kg
지금까지 감소한: 8.6 kg.
남은양: 8.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 08월 2일:
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2979 kcal
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지방: 77.65g | 단백질: 84.00g | 탄수화물: 504.39g.
아침 식사: Fruittella Bala, Dux Whey Protein Concentrado Chocolate (30g), Pão de Queijo, Growth Supplements Psyllium 100%, Hortifruti Mamão Papaia, Nestlé Docinho de Leite Ninho, Quindim. 점심 식사: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Ponkan, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo, Cozido, Grelhado). 저녁 식사: Perdigão Salsicha Hot Dog, Mu-Mu Doce de Leite, Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Cuca de Banana, Pão de Queijo, Hortifruti Manga Palmer, Fruittella Bala, Da Colônia Mariola Zero. 간식/기타: Hortifruti Melancia, Casa Dos Frios Bolo de Rolo Goiaba, Pão de Queijo, Tâmara, Rosca de Leite Condensado. 더보기
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2268 kcal
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운동:
런닝머신 - 30 분, 책상 업무 - 5 시간, 쇼핑 - 1 시간, 휴식 - 9 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.1 kg 증가하기
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