2024년 08월 6일의 체중기록 (저널항목 아님)
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62.1 kg
지금까지 감소한: 12.0 kg.
남은양: 5.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 08월 6일:
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2004 kcal
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지방: 33.77g | 단백질: 106.88g | 탄수화물: 332.36g.
아침 식사: Pão de Queijo, Ponkan, Ovo Frito sem Gordura, Pão Francês. 점심 식사: Fruittella Bala, Dux Whey Protein Concentrado Chocolate (30g), Friboi Patinho Moido Cozido, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Milho Verde Cozido. 저녁 식사: Tâmara, Hortifruti Melancia, Banana Nanica, Dux Whey Protein Concentrado Cookies, Ameixas, Fruittella Bala, Growth Supplements Psyllium 100%. 간식/기타: Ponkan, Garoto Cookies Caribe, Tachão Bananinha com Chocolate, Maçãs Pink Lady. 더보기
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2392 kcal
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운동:
계단오르기 - 30 분, 쇼핑 - 1 시간, 책상 업무 - 8 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 50 분, 런닝머신 - 9 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 5 시간 31 분. 더보기
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주 13.0 kg 감소하기
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