|
Вчера отлично потренировался! На улице +33! Но на тренировку с радостью. Сначала кардио на велотренажере 35 мин. (мокрый насквозь). Потом НОГИ !!!! Просто класс! Жим ногами. В крайнем подходе пожал 210 на 8 раз. Для меня думаю неплохо.Тренер и я остались довольны. Затем выпады со штангой на плечах. наконец то понял куда ее класть чтоб спине не больно было :) А потом ещё сгибания и разгибания были. И пресс на дорожку. Сегодня с утра уже чувствую ножки, к вечеру будет жесть!!! Уж я то теперь разбираюсь в БОЛИ !
|
92.1 kg
지금까지 감소한: 14.1 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2015년 08월 11일:
|
2091 kcal
|
지방: 59.67g | 단백질: 220.66g | 탄수화물: 170.69g.
아침 식사: Хлебцы Полоцкие Ржаные, Кофе с Молоком, Сыр Адыгейский, Персики, Геркулесовая Каша на Воде. 점심 식사: Spartak Шоколад Горький-Элитный 72%, Кофе с Молоком, Каравай Придвинья Хлебцы Полоцкие, Слата Сыр Фитнес Чиз 25%, Огурец (без Кожуры), Куриная Грудка Отварная. 저녁 식사: Огурец (с Кожурой), Сыр Адыгейский, Ржаные Хлебцы, Консервированный Тунец, Кофе с Молоком. 간식/기타: Pure Protein Казеиновый Протеин, Bio Max Кефирный 1%, Персики, Банан, Кефир 2,5%, Моя Славита Творог 2%. 더보기
|
주 0.2 kg 감소하기
|