Pomppiainen님의 저널, 2024년 08월 3일

elimistö on jännä koska joskus kun luulee että on nälkäinen niin onkin janoinen ja sen takia veden juonti vie nälän pois ja kannattaa juoda riittävästi vettä pitkin päivää 🙂 

Tämän olen kanssa pikku hiljaa oivaltanut. En vaan ymmärtäny kuinka vähän olen loppujen lopuksi juonut suhteessa siihen paljonko oikeasti tarvitsen. Varsinkin kun on ollut kuuma ja töissä on saanu hikoilla ihan hitokseen 🥵 

Riittävä vedensaanti on kyllä tärkeetä ja selvästi isossa osassa keventymisessä. Oletteko te muut huomanneet janon tunteen lisääntymistä, kun keho kevenee? Oon aatellu, että joko janon huomaa nyt herkemmin, kun sitä ei korvaa/peitä syömisellä tai sitten keho tarvitsee vettä "voiteluaineeksi", jotta kehoon varastoitunut ylimääräinen saadaan käyttöön ja lopulta kuona-aineina pois kehosta.  

Mä oon huomannut että tarvitsenkin välillä nimenomaan vettä johon on laitettu vähän suolaa🤷🏼‍♀️ 

Olen aina juonut ensisijaisesti vettä, en mehua/limua, ylipäätään asenne on ollut että en halua juoda kaloreitani, juomat on niin petollisia, esim. Jotkut kahviloiden erikois kahvit on ihan hirveitä kaloripommeja ja semmoisen juo tuosta vaan ja yleensä vielä jonkin herkun kanssa. Litran mehuakin voi juoda tuosta vaan eikä edes tajua miten paljon kaloreita siinä on, jotkut puolustaa tuoremehuja mutta itse syön mieluummin hedelmän. Ja tuohon että tarvitsee vettä johon lisätty suolaa niin itsellä sen tarve tulee kun on hikoillut oikein kunnolla, silloin kannattaakin tankata eletrolyyttejä, jos juo vaan hirveästi vettä voi pahentaa elimistön elektrolyytti tasapainoa ja seurauksena huono olo. Nuorempana tietysti tuli ryypättyä ja silloin ei kaloreilla ollut merkitystä vaan humalalla 😝😝 

Kannattaa muistaa, että jos on vaikka nälkä ja kaloreita pitäis säästää/niitä ei enää ole sille päivälle, niin syö pala kurkkua, jauha purkkaa, juo vettä tai sokeritonta limpparia (toki siitä voi sitten olla montaa mieltä onko ne limut noin muuten terveellisiä, mutta ainakin kalorit pysyy pienellä) noissa kaikissa kalorit on alle 15, joten periaatteessa ei väliä koska nukkuessa jo ihminen kuluttaa kaloreita suurella tahdilla.✌️ 

Pitää alkaa juomaan! 😛🍺 

Alkon juominen on kyl tehokkain keino saada aineenvaihdunta jumiin ja alkaa lihotuskuurille🥲😆 

joo kyllähän se vesi toimii sen tunnin kaks, mutta tapaa jäädä hölskymään kun reilummin juo. eikä ne limut sun muut ole hyvästä. Onneksi itellä riittää pienikin määrä mehua sekaan. Nuorena kyllä sai alas noita funlighteja, mutta ei enää nykyään. Just saa tuplalaimennussuhteella, 1:15 tai vastaavaa. Mutta mielummin sokerimehua. Ne poistaa sen veden huonon maun. Tietysti jos on hyvää vettä saatavilla, niin kyllä sitä juo mielellään. Mutta kun on tarve myös proteiinille ja muillekin ravinteille, niin proteiinijuoma, juotava rahka (lindahls), proteiinijugurtti (coop) tai nutrilett/naturdiet on hyvä korvike, varsinkin reissussa. Kun pitää ajotauon, niin se kahvi, sämpylä, ehkä pullakin, niin äkkiä saa sen ⅓ päivän energioista. Ja tietenkin piimä on ollut tän kesän suosikki. Valion ½ arkipiimä. Purkissa se 150kcal 15g proteiinia ja joku parisenkymmentä grammaa hiilaria. Toimii huomattavasti paremmin energiajuomana, kuin nuo es, megis, nocco jne. Ja kun hinta noin 80 senttiä, niin ei talouskaan siihen kaadu.  

Itse pidän vettä termarissa työpöydällä, sitä on paljon miellyttävämpää juoda kun se ei ole huoneenlämpöistä ja se on helposti saatavilla. Jos herkuttelen, saatan lantrata jotain mehuvissyä kalorittomalla (kirkkaalla) makuvissyllä, kun ne mehuvissyt on liian makeita (silloinkin kun ne on niitä vähäkalorisia). Mutta jos en pidä juotavaa työpöydällä ja porskutan vain kahvin voimin, huomaan kyllä että on sellainen kuivahtanut olo 😂