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M4 體脂24.1⬆️肌肉37.3⬇️
昨天飲食：
第一餐：大豆、雪克、膠原蛋白
第二餐：雞肉涼麵、味增湯
第三餐：肯德基
睡前：豆漿、大豆、炸豆腐
水量：2600
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52.2 kg
지금까지 감소한: 3.1 kg.
남은양: 2.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 08월 2일:
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1654 kcal
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지방: 65.44g | 단백질: 149.20g | 탄수화물: 127.16g.
아침 식사: Tryall 分離大豆蛋白, Tryall 分離豌豆蛋白-奶茶, 金瑞益 黑芝麻粉, 大醇豆 無加糖豆漿, iherb CollagenUP水解海洋膠原蛋白+透明質酸和維生素C. 점심 식사: 炸豬排（麵包糠或麵粉）, 金針菇, Kirkland 科克蘭冷凍養殖帶尾特大生蝦仁, 7-11 青醬蛤蜊義大利麵(袋). 저녁 식사: 全家 茶葉蛋（全家）, 嘉康利 膠原蛋白, 樂事 (Lay's) 純味 無添加鹽, 嘉康利 雪克, 嘉康利 大豆蛋白. 더보기
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1573 kcal
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운동:
수영 (중간속도) - 55 분, 휴식 - 15 시간 5 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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