|
Herkese iyi geceler✨Yine bolca kilo alarak geri döndüm buraya. Artık sürekli al-ver durumu canımı sıkmaya başladı. Diyetisyenle de çalıştığım dönemlerde verdiğim kiloları hep geri aldım. Yarın itibariyle daha çok hareket ettiğim bir süreci deneyeceğim, demek ki diyet benim kilo kontrolümde yeterli değilmiş. Umarım fazla kilolarımla en yakın zamanda vedalaşırız🙏🏻
|
83 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 18 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2024년 07월 25일:
|
1267 kcal
|
지방: 69.34g | 단백질: 57.34g | 탄수화물: 109.38g.
아침 식사: Çay (Demlenmiş), Domatesler, Peysan Kaşkaval Peyniri, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Yumurta, Zeytinyağı, Siyah Zeytin. 저녁 식사: Çavdar Ekmeği, Yoğurt Çorbası, Kıymalı Bamya. 간식/기타: Fındık, Elma, Tarçın, Tam Yağlı Süt, Peysan Peynir Helvası. 더보기
|
주 0.1 kg 증가하기
|
 댓글
çok sinir bozucu bende yaşadım ama kesinlikle vazgeçmeyin
|
merhaba spor bu surecin vazgecilemez parcasi oldugu gibi sagligimiz icin de hayatimizin bir parcasi haline getirmek gerek desteklerimiz sizinle basaricaginiza eminim🌸
2024년 07월 29일 작성이: lichrluke
|
Destekleriniz için çok teşekkür ederim😊
2024년 07월 29일 작성이: avokado01
|
Hergun 1 saat orta tempoda ara ara hizli birsekilde yuruyun, bol su icin, diyetisyenin eski tariflerini tuketin. Ben 47 kg verdim aralarda 3-4 kilo aliyorum hemen yürüyüşe başlıyorum. Yurume alani olan bir parkta yuruyup spor aletlerinide kullaniyorum. Bazende mahallelerde yuruyorum yokusu orta tempoda cikiyorum mesela. Busekilde cok hizli kg kaybettim. Hedefime inincede spor salonuna sekillenmek icin gittim. Full spor salonuna gittiğim dönemde daha az kilo kaybediyordum, yürüyüş daha etkili oldu. Tabiki sabah erken saatte yada aksam gunes gidince yuruyun. Ben karda kista bile yurudum🥺
2024년 07월 29일 작성이: meryemm34
|
Tavsiyeleriniz için teşekkür ederim, dikkate alacağım😊
2024년 07월 29일 작성이: avokado01
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|