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體脂23.7⏸️肌肉37⏸️
昨天飲食：
第一餐：大豆、豆漿、芝麻粉、膠原蛋白
第二餐：肉骨茶泡面、金針菇、雞蛋、起司、洋芋片
第三餐：蛤蜊絲瓜、煎雞胸肉、炒空心菜、胡椒餅乾
宵夜：水炒蝦仁蛋
水量：3500
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51.4 kg
지금까지 감소한: 3.9 kg.
남은양: 1.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 07월 25일:
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2246 kcal
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지방: 85.03g | 단백질: 216.06g | 탄수화물: 153.78g.
아침 식사: Tryall 分離豌豆蛋白-奶茶, Tryall 分離大豆蛋白, 義美無糖黑豆奶 豆漿, 義美 黑芝麻粉, 嘉康利 雪克, iherb CollagenUP水解海洋膠原蛋白+透明質酸和維生素C. 점심 식사: 全聯 牛番茄, 麻辣豆腐, 鴨血, 義峰 關廟麵（粗）, 雞胸肉（油炸或煎）. 저녁 식사: 義美 鳳凰蛋捲(肉鬆), 海瑞 香菇豬肉貢丸, 全聯 椒麻滷牛肚, 板腱牛排. 간식/기타: 嘉康利 雪克, 嘉康利 膠原蛋白, 義美無糖黑豆奶 豆漿, 蛤蜊/蜆. 더보기
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1387 kcal
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운동:
운동 기계 (느리게) - 30 분, 휴식 - 15 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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