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體脂23.7⬆️肌肉37⬇️
昨天飲食：
第一餐：大豆、豆漿、芝麻粉、膠原蛋白
第二餐：紅燒肉、牛蕃茄
第三餐：味噌湯、蝦子、板豆腐、金針菇、雞蛋、鳳凰酥*2、無調味洋芋片🤚、胡椒餅乾*2
水量：3500
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51.5 kg
지금까지 감소한: 3.8 kg.
남은양: 1.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 07월 24일:
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1963 kcal
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지방: 97.14g | 단백질: 133.92g | 탄수화물: 138.88g.
아침 식사: Tryall 分離大豆蛋白, 義美 黑芝麻粉, 義美無糖黑豆奶 豆漿, iherb CollagenUP水解海洋膠原蛋白+透明質酸和維生素C, Tryall 分離豌豆蛋白-奶茶. 점심 식사: 正哲生技 礦鹽蘇打餅（胡椒蕎麥）, 空心菜, 雞蛋, 樂事 (Lay's) 純味 無添加鹽, 安怡 高鈣較低脂起司片, 統一 統一肉骨茶麵. 저녁 식사: 泰山 沙拉油, 雞胸肉, 蛤蜊/蜆, 炒空心菜, 炒絲瓜. 간식/기타: 蔥, Costco 科克蘭剝殼去頭去尾生蝦, 雞蛋. 더보기
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안정된 체중
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