2024년 07월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
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65.7 kg
지금까지 감소한: 22.1 kg.
남은양: 5.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 07월 23일:
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1954 kcal
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지방: 62.51g | 단백질: 159.71g | 탄수화물: 190.00g.
아침 식사: Quatá Queijo tipo Cottage, Banana Prata, Ovo, Growth Supplements Whey Concentrado. 점심 식사: Banana-da-Terra Madura Fervida, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Chuchu Cozido. 저녁 식사: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Chuchu Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). 간식/기타: Gebon Açaí + Creme de Leitinho, Café com Açúcar, Bolo de Laranja, Hortifruti Maracujá Cru, Growth Supplements Whey Concentrado, Coalhada Desnatada. 더보기
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2086 kcal
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운동:
타원형 트레이너 - 25 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 47 분, 휴식 - 16 시간 49 분, 숙면 - 5 시간 59 분. 더보기
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주 7 kg 감소하기
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