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體脂23.5⬇️肌肉37.1⬆️
昨天飲食：
第一餐：大豆、豆漿、芝麻粉、膠原蛋白
第二餐：豬肉滿福堡、節瓜
運動：健身1H 雪克
第三餐：板腱牛海鮮火鍋、滷肉飯½🤚、蔬菜豆腐自助吃到飽
第四餐：炒蝦子*2、百威¼瓶
水量：3500
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51.5 kg
지금까지 감소한: 3.8 kg.
남은양: 1.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 07월 23일:
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1946 kcal
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지방: 113.00g | 단백질: 123.32g | 탄수화물: 112.43g.
아침 식사: Tryall 分離大豆蛋白, 義美無糖黑豆奶 豆漿, 義美 黑芝麻粉, 嘉康利 大豆蛋白, iherb CollagenUP水解海洋膠原蛋白+透明質酸和維生素C. 점심 식사: 義美無糖黑豆奶 豆漿, 紅燒肉, 全聯 牛番茄. 저녁 식사: 正哲生技 礦鹽蘇打餅（胡椒蕎麥）, 雞蛋, 大漢 真品板豆腐, 京風 有機味噌（細）, Costco 科克蘭剝殼去頭去尾生蝦, 金針菇. 간식/기타: Tryall 分離大豆蛋白, 義美 鳳凰蛋捲(肉鬆), 樂事 (Lay's) 純味 無添加鹽. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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