2015년 08월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
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89 kg
지금까지 감소한: 1 kg.
남은양: 19 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 08월 4일:
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1269 kcal
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지방: 43.46g | 단백질: 97.93g | 탄수화물: 125.16g.
아침 식사: Giroil Chia em Grão, Pasta de Amendoim, Banana Nanica, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). 점심 식사: Mistura de Vegetais (Milho, Feijão Verde, Ervilhas, Cenouras) (sem Sal, Enlatado), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Arroz Integral (Longo, Cozido). 저녁 식사: Tirolez Creme de Ricota Light, Arroz Integral (Longo, Cozido), Melancia, Legumes Cozidos, Peito de Frango. 간식/기타: Abacate, Vigor Iogurte Grego Zero Morango. 더보기
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2448 kcal
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운동:
태보 (Tae Bo) - 30 분, 휴식 - 15 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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