2015년 08월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
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82.8 kg
지금까지 감소한: 12.2 kg.
남은양: 2.0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 08월 4일:
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2251 kcal
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지방: 92.95g | 단백질: 160.17g | 탄수화물: 196.71g.
아침 식사: Fresh Gourmet Sliced Almonds Toasted, Simple Truth Organic Raw Pumpkin Seeds, Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Original, Bob's Red Mill Steel Cut Oatmeal, Flaxseed Seeds, Advocare Spark Energy Drink (15g), Body Fortress Super Advanced Whey Isolate - Vanilla Creme. 점심 식사: Starbucks Chicken Santa Fe Panini. 저녁 식사: Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Spectrum Organic Virgin Coconut Oil, Mariani Blanched Slivered Almonds, Turmeric (Ground) , White Rice, Kikkoman Less Sodium Soy Sauce, Trader Joe's Raw Pumpkin Seeds, Cooked Carrots, AT Foods Ground Flax Seed. 간식/기타: MuscleTech 100% Premium Protein Plus Chocolate Peanut Butter. 더보기
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3315 kcal
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운동:
책상 업무 - 4 시간, 자전거 (빨른속도) - 24km/h - 10 분, 자전거 (매우 빠른속도) - 28km/h - 30 분, 스탠딩 - 4 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 22 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 7 시간 58 분. 더보기
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주 0.6 kg 감소하기
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