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Mais 1 kg de gordura perdido com ganho de massa magra e diminuição de 5cm nas medidas. Mudei o plano de treinos e dieta para a reta final da jornada. Segundo a Nutri devo chegar ao objetivo de 60kg até Novembro de 2024 com o plano atual aonde perco gordura e ganho musculo e massa fazendo a dieta e o plano de musculação + aeróbico. No mais, estou muito feliz por ter iniciado essa jornada e ter tido a força para persistir e ir adiante, estou a 1 ano ininterruptos na academia e a cada dia mais feliz, leve, confortável com meu corpo e abismada comigo mesma já que nunca pensei que fosse de fato conseguir seguir com essa jornada tão complicada de perda de peso com saúde e corpo saudável/musculoso. Parabéns para mim mesma e especialmente para minha criança interior. Nós conseguimos e iremos ainda mais longe!
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70 kg
지금까지 감소한: 40.5 kg.
남은양: 2 kg.
다이어트 실행도: 100%.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 07월 22일:
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743 kcal
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지방: 39.06g | 단백질: 69.89g | 탄수화물: 31.19g.
아침 식사: Café. 점심 식사: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Sadia Filé de Peito, Feijão Carioca Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 저녁 식사: Laranja Pêra. 간식/기타: President Manteiga com Sal, Ovo, Café, Primavera Queijo Mussarela. 더보기
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주 0.9 kg 감소하기
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