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Tem um mês que consegui retomar a rotina de treinos, agora é a vez da alimentação. Desde abril perdi o foco e está sendo bem desafiador voltar. Cheguei a atingir minha meta de 77kg e por alguns deslizes e descuido o peso aumentou novamente. Esta semana eu decidi que vou tentar O MEU MELHOR para retornar a dieta. Vamos uma refeição, um dia de cada vez. Eu já conheço o caminho, então bora dar o primeiro passo.
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82.2 kg
지금까지 감소한: 4.8 kg.
남은양: 5.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 07월 22일:
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1531 kcal
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지방: 70.95g | 단백질: 102.32g | 탄수화물: 119.89g.
아침 식사: Mamão Papaia, Queijo Minas Padrão, Colágeno Hidrolisado, Canela Em Pó, Psyllium, Café Extra Forte, Tomates Cereja, Ovo. 점심 식사: Batata Inglesa Cozida, Friboi Cupim Maturatta, Feijão Preto Cozido. 저녁 식사: Saudali Picanha Suína Temperada, Canjiquinha Cozida, Cebolinha Verde. 간식/기타: Hershey's Special Dark 60% Laranja Cacau, Hellmann's Maionese Light 45% Menos Calorias, Peito de Frango, Wickbold Pão de Forma Integral, Banana Prata, Hortifruti Morango, Growth Supplements Whey Protein Concentrado. 더보기
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381 kcal
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운동:
Treino - 1 시간, Samsung Health - 23 시간. 더보기
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주 0.6 kg 감소하기
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