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體脂24⬇️肌肉36.8⬆️
昨天飲食：
第一餐：大豆、雪克、豆漿、芝麻粉、膠原蛋白
第二餐：豆腐、金針菇、節瓜、雞蛋
第三餐：五桐茶M、大戶屋（蛤蜊蒸籠飯與鹽麴雞肉野菜鍋定食）
宵夜：透抽½🤚
水量：4300
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51.4 kg
지금까지 감소한: 3.9 kg.
남은양: 1.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 07월 20일:
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1564 kcal
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지방: 46.38g | 단백질: 101.37g | 탄수화물: 165.91g.
아침 식사: 義美 黑芝麻粉, 義美無糖黑豆奶 豆漿, iherb CollagenUP水解海洋膠原蛋白+透明質酸和維生素C, 嘉康利 大豆蛋白. 점심 식사: 三媽臭臭鍋 海鮮豆腐鍋, 臭豆腐, 全家 霜淇淋. 저녁 식사: 天使海綿蛋糕, 7-11 晨光嚴選吐司. 더보기
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주 0.7 kg 증가하기
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