|
Tag 102 von Tag 70:
Was gehttttt! alles läuft wie am Schnürchen...
trotz des alks... und den carbs wird abgenommen... ;))
Ich weiß...sind die Kcal... die niedrig sind... ich lebe erst einmal gut damit.
PEACE!
|
77.8 kg
지금까지 감소한: 23.2 kg.
남은양: 0.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2015년 08월 3일:
|
1978 kcal
|
지방: 49.95g | 단백질: 173.71g | 탄수화물: 211.65g.
아침 식사: Kölln Haferflocken, Honig, Pfirsiche, Linessa Körniger Frischkäse Light, Mandeln, Milbona Magerquark. 점심 식사: Landjunker Hähnchenbrustfilet, Möhren, Avocado, Golden Sun Basmati Reis. 저녁 식사: Nudeln (Gekocht), Kinder Pinguin Schoko, Avocado. 더보기
|
주 2.1 kg 감소하기
|
 댓글
Bedenke, dass der Alk stark entwässert und somit erst später "ins Gewicht fällt".
|
2015년 08월 3일 작성이: wessels1998
|
Sehr viel mehr Fette. Fett macht nicht unbedingt Fett. Aber zu wenig Fette machen krank!
2015년 08월 3일 작성이: tschimana
|
Kauf Dir mal beim z.B. DM ein weißes Mandelmus... Da immer zum Müsli als Topping einen Löffel dazu. Schmeckt wirklich sehr lecker und sind sehr gesunde Fette. Vor allem, falls Du Dich erst an das Fett gewöhnen musst, ist das halt nicht so "aufdringlich" wie Olivenöl und co.
2015년 08월 3일 작성이: tschimana
|
Okay ich werde meeeehr fetteeee essen...was isst ihr denn an fettreicher Kost?
2015년 08월 3일 작성이: SalvatoreStallone
|
Jegliche Art von Nüssen würde sich gut anbieten, denk ich mal.
|
Zum anbraten natives Kokosöl. Haselnussmus, reines Erdnussmus, Mandelmus sind super (aufs Müsli oder einfach mal auf Banane, etc.). Nüsse hatten wir ja schon.
Eier! Omelette mit Käse.
Omega 3 (Fischölkapseln von z.B. TNT, fetter Fisch wie Lachs) sind sehr sehr wichtig. Stremel-Lachs wenns schnell gehen muss.
Haferflocken, Quinoa, Amaranth, Milch, Käse, Roastbeef. Es muss auch nicht immer Magerquark sein.
Abends auch einfach mal ein gutes Olivenöl in den Salat, wenn man unten Tag zu wenig Fette hatte.
Weniger Light-Produkte.
2015년 08월 4일 작성이: tschimana
|
Fette vorallem abends zu sich nehmen (wie Tschimana schon sagte), da der Körper nachts so hauptsächlich aus den Fettsäuren seine Energie bezieht und nicht die Muskulatur angreift. So kann man dem "katabolen Teufel" entgehen ;-)
2015년 08월 4일 작성이: wessels1998
|
Was für ein Glück, dass ich am Abend 80% meiner Kalorien esse. Nicht vorzustellen, mit 10kg weniger Muskeln in der Früh aufzuwachen. ;-)
2015년 08월 4일 작성이: tschimana
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|